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Der nächste rauchfreie Tag
Gestern geschafft. Heute wieder. Deine Serie macht aus einzelnen Entscheidungen einen Weg, den du sehen kannst.
StreakZZ
Rauchfrei mit StreakZZ
Rauchfrei. Und jeden Tag ein Stück weiter.
Der Kaffee am Morgen. Die Pause zwischendurch. Der Feierabend. Mach aus diesen Momenten rauchfreie Tage – und sieh in StreakZZ, wie deine Serie wächst, Geld übrig bleibt und Zeit für anderes entsteht.
Meinen Rauchstopp trackenFür iPhone & Apple Watch · Kostenlos laden, Pro optional
So funktioniert es 
Jeder TagDeine rauchfreie Serie im Blick
Ohne Konto. Ohne Werbung. Deine Habits bleiben bei dir.
iPhone & Apple Watch
Sieh, wofür du aufhörst
Aus „Ich lasse etwas weg“ wird „Ich gewinne etwas zurück“.
Am Anfang denkst du vielleicht oft an die nächste Zigarette. StreakZZ gibt dir einen anderen Blick auf deinen Tag: eine weitere rauchfreie Etappe, Geld für etwas Schönes, Zeit, die wieder dir gehört.
Wähle die Rauchen-Vorlage, trage deine bisherigen Kosten und deinen Zeitaufwand ein und halte deinen Fortschritt mit einem kurzen Check-in fest. Deine Angaben werden zu einer persönlichen Rechnung, die mit jedem rauchfreien Tag weitergeht.
So könnte dein Ziel aussehen
Was wäre dein erstes rauchfreies Wochenende wert?
Gib der nächsten Etappe etwas Persönliches: ein Frühstück außer Haus, ein neues Buch oder Zeit für einen langen Spaziergang.
Weniger davonDie Zigarette in der Pause
Mehr davonEine Pause, die dir gehört
- Mein Ziel
- Rauchfreies Wochenende
- Meine Alternative
- Eine Runde nach draußen
- Meine Belohnung
- Frühstück im Lieblingscafé
Beispiel zur Inspiration. Du legst dein Ziel und deine Belohnung selbst fest.
Drei Gründe, heute dranzubleiben.
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Geld für etwas Besseres
Neue Laufschuhe? Ein schöner Abend? Sieh anhand deiner Angaben, wie viel Geld du beim Rauchen sparst.
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Etappen, auf die du dich freust
Lege deine eigenen Belohnungen fest. So wartet hinter deinem Ziel auch etwas, auf das du Lust hast.
Passt in deine Pause
Kurz einchecken. Sehen, wie weit du schon bist.
Auf dem iPhone siehst du deine Serie, deine Ersparnis und deinen Verlauf zusammen. Unterwegs reicht ein Check-in am Handgelenk. Deine Gewohnheiten und Notizen bleiben auf deinem iPhone und deiner gekoppelten Apple Watch – ohne StreakZZ-Konto.
Alle Möglichkeiten entdeckenDein erster Schritt
Dein Rauchstopp bekommt einen Anfang.
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- 01
Rauchen-Vorlage wählen
In StreakZZ heißt eine Gewohnheit, die du lassen möchtest, Don't. Die Vorlage für Rauchen ist schon vorbereitet.
- 02
Deine Ersparnis einrichten
Ergänze auf Wunsch deine bisherigen Kosten und den Zeitaufwand. Daraus schätzt StreakZZ, was du zurückgewinnst.
- 03
Den heutigen Tag festhalten
Ein kurzer Check-in auf dem iPhone oder der Apple Watch hält deinen Fortschritt fest. Morgen knüpfst du daran an.
Häufige Fragen zum Rauchfrei-Tracking
Kann StreakZZ mir das Rauchen abgewöhnen?
StreakZZ ist ein Selbsttracking- und Motivationswerkzeug. Es kann Fortschritt sichtbar machen, ist aber keine Therapie und kein Ersatz für professionelle Hilfe.
Was passiert nach einem Ausrutscher?
Du kannst ehrlich weitertracken und neu ansetzen. StreakZZ ist auf Rückkehr und Fortschritt ausgerichtet, nicht auf Schuldgefühle.
Wo werden meine Rauchstopp-Daten gespeichert?
Deine Gewohnheiten, Notizen und Verläufe bleiben lokal auf deinem iPhone und deiner gekoppelten Apple Watch. Sie werden nicht auf StreakZZ-Server hochgeladen. Du brauchst kein StreakZZ-Konto.
Funktioniert das Tracking auf der Apple Watch?
Ja. Kurze Check-ins sind über die StreakZZ Watch-App möglich; Verlauf und Einstellungen verwaltest du vollständig auf dem iPhone.
StreakZZ
Mach heute zu deinem nächsten rauchfreien Tag.
Starte mit der Rauchen-Vorlage und sieh, was aus deiner Entscheidung wird. StreakZZ für iPhone und Apple Watch.
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